Спорт после трансплантации почки
После трансплантации реципиенту полезна регулярная физическая нагрузка. Она улучшает кровообращение в органе и улучшает качество его работы.
Содержание
Зачем нужны физические упражнения после трансплантации почки?
Через какое время после пересадки можно начинать делать упражнения?
Помогут ли тренировки бороться с депрессией после трансплантации почки?
Что нужно учитывать, прежде чем приступать к упражнениям, если пересадили почку?
Как часто можно тренироваться после пересадки почки?
Что такое аэробные тренировки и зачем они нужны после трансплантации?
Зачем нужны силовые тренировки после пересадки почки?
Для чего нужно выполнять упражнения в воде, если пересажена почка ?
Зачем после трансплантации нужна растяжка перед тренировкой?
Какими видами спорта можно заниматься с пересаженной почкой?
Можно ли тренироваться на улице в жару или холод после трансплантации почки?
Что делать, если стало плохо во время тренировки после пересадки почки?
Может ли случиться инфаркт миокарда из-за тренировок после трансплантации?
Участвуют ли реципиенты донорской почки в спортивных соревнованиях?
*** Авторы портала Rustransplant.com – не медики. Не принимайте самостоятельных решений, опираясь на информацию с нашего сайта. По любому вопросу консультируйтесь с врачом.
Зачем делать физические упражнения после пересадки почки?
У пациентов после пересадки почки выше риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Они развиваются на фоне гипертензии, сахарного диабета, гиперлипидемии, лишнего веса и низкой физической активности. Некоторые из этих факторов можно предотвратить с помощью упражнений.
Тренировки показаны после трансплантации почки, так как они:
– уменьшают смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы;
– предупреждают или снижают развитие гипертонической болезни;
– снижают артериальное давление у пациентов с гипертензией;
– уменьшают отрицательное действие кортикостероидов и гемодиализа;
– повышают мышечную силу;
– нормализуют структуру костной ткани;
– улучшают функцию суставов;
– уменьшают симптомы депрессии, снижают чувство тревоги и поднимают настроение.
В целом на фоне улучшения физического состояния врачи отмечают у пациентов повышение качества жизни.
Через сколько времени после пересадки почки можно делать упражнения?
Простые упражнения, например, зарядку и растяжку можно начать выполнять через 2-3 месяца после трансплантации почки. К этому времени поврежденные во время операции ткани заживут, и небольшая физическая активность пойдет только на пользу. К силовым упражнениям лучше приступать не меньше, чем через 3, а лучше 6 месяцев.
Поможет ли спорт при депрессии после пересадки почки?
Сразу после трансплантации у пациента может развиться депрессия. Это происходит из-за действия иммуносупрессоров или изменений в жизни, к которым реципиент со временем привыкнет. Психологические расстройства могут спровоцировать гипертензию и сердечно-сосудистые заболевания. Занятие спортом способствует выработке эндорфинов и помогает избавиться от мрачных мыслей и улучшить качество жизни.
Что нужно учитывать при назначении физических упражнений, если пересадили почку?
Тренировки после пересадки почки должны проводиться с учетом развития возможных осложнений. Их оценивает врач, после чего назначает подходящий график упражнений. Преимущества от занятий спортом нужно сравнивать в потенциальными рисками. Некоторые из них легко предотвратить – например, чтобы избежать осложнений со стороны костно-мышечной системы, нужно увеличить период разогревания мышц, разминки суставов и увеличивать нагрузки постепенно.
Как часто нужно заниматься спортом после пересадки почки?
Интенсивность занятий следует подбирать в зависимости от физического состояния реципиента, а также от наличия сопутствующих заболеваний и времени после операции. Оптимальными считают занятия по 20-30 минут 3-4 раза в неделю.
Многие пациенты боятся выполнять упражнения, но этого не стоит делать – для реабилитации применяют различные методики тренировок с разной длительностью и интенсивностью. Все виды упражнений можно разделить на:
– аэробные,
– силовые,
– водные.
Что такое аэробные тренировки и зачем они нужны после пересадки?
К аэробным упражнениям относятся ходьба, бег, прыжки через скакалку, велотренажер или велосипед, конькобежный спорт, лыжи, плаванье. Занятия направлены на улучшение функции сердечно-сосудистой и легочной систем за счет более эффективного использования кислорода. Такие тренировки нужны для уменьшения риска возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и нормализации массы тела. После пересадки им можно уделять 30-40 мин 3 раза в неделю.
Что такое силовые тренировки и какова их функция после пересадки почки?
Силовые тренировки – это комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки для укрепления скелетно-мышечной системы. При регулярных занятиях они увеличивают размер и силу мышечных волокон, укрепляют сухожилия, связки и и кости.
Эти изменения улучшают метаболизм и снижает риск заболеваний суставов и появления мышечных болей.
После пересадки почки каждую группу мышц нужно тренировать минимум 2 раза, максимум 3 раза в неделю. Тренировки раз в неделю подойдут для поддержания формы, но их будет недостаточно для “прокачки”.
Обязательно давайте себе отдохнуть 1-2 дня между тренировками на одни и те же группы мышц.
Зачем нужны водные упражнения после трансплантации почки?
Водные упражнения показаны ослабленным пациентам, так как вода помогает поддерживать вес тела. Такие тренировки укрепляют мышцы и поддерживают организм в тонусе. Если вы по разным причинам не можете плавать, вам подберут другие упражнения. Например, ходьба в воде эффективней обычной из-за сопротивления. Существует множество аэробных упражнений для занятий в бассейне, которые эффективно помогают восстановиться после пересадки почки.
Однако начинать выполнять водные тренировки сразу после пересадки нельзя – сначала должна затянуться операционная рана, а вода помешает этому.
Зачем нужна растяжка перед упражнениями после пересадки почки?
Растяжка перед тренировкой способствует разогреву тела. Он снижает стресс для сердца и мышц от физической нагрузки, улучшает циркуляцию крови, выравнивает сердечный ритм. Лучше всего повторить растяжку и после занятий.
Какими видами спорта можно заниматься, если пересадили почку?
Реципиенты могут выбрать практически любой вид спорта, однако врачи не рекомендуют контактные – регби, футбол, бокс. Это обусловлено повышенной травмоопасностью.
Если вы все же выбрали для себя подобное направление, обязательно используйте защитные приспособления. Они разработаны специально для людей после трансплантации почки.
Можно ли тренироваться в жару или в холод, если пересажена почка?
В холодную, жаркую и влажную погоду упражнения выполнять не стоит. В таких условиях вы быстрее устанете. Из-за этого нарушится сердечный ритм, а также может возникнуть боль в груди. Лучше позанимайтесь дома или замените тренировку прогулкой в закрытом помещении, например, в торговом центре.
Что делать, если я стал плохо себя чувствовать во время тренировки?
Если во время тренировки вам не хватает воздуха или вы начали слишком уставать, прекратите выполнение упражнений. Сядьте в удобную позу и поднимите ноги. Если через 15-20 минут проблемы с дыханием не прекратятся, позвоните вашему врачу. Он подскажет, как действовать. Возможно, вам подкорректируют прием препаратов.
Если во время занятий вы почувствовали боль в груди или в любом другом месте, остановите тренировку. То же касается, если у вас появилась слабость, головокружение или любой другой неприятный симптом.
Может ли из-за тренировок после пересадки почки случиться инфаркт миокарда?
Некоторые реципиенты не выполняют физических упражнений, так как боятся, что сердце не справится с нагрузкой после пересадки почки. Существует мнение, что это может спровоцировать инфаркт миокарда. Однако страх не обоснован – наоборот, регулярные физические тренировки снижают риск заболевания коронарных артерий.
Можно ли участвовать в спортивных соревнованиях, если пересажена почка?
Да, можно. Для реципиентов донорских органов, в том числе почек, существуют Трансплантационные игры – аналог Олимпийских. Соревнования проводят по различным дисциплинам легкой атлетики и плавания. Некоторые спортсмены выступают в различных видах спорта в течение нескольких лет, а возраст участников колеблется от 18 до 65. Иногда встречаются более взрослые спортсмены. Существуют также и игры для детей – они называются Кубок Николаса Грина в честь погибшего мальчика, чьи органы спасли 7 человек.
Летние трансплантационные игры проходят по разным дисциплинам легкой атлетики, плаванию и игровым видам спорта. Зимние включают лыжные гонки, горные лыжи, сноуборд.
Некоторые реципиенты почки после пересадки возвращаются в профессиональный спорт и продолжают участвовать в обычных соревнованиях.
Теги: спорт поле пересадки почки, спорт после трансплантации, силовые тренировки после трансплантации почки, соревнования после пересадки почки
Понравилась статья? Поделитесь!
