Новогодние каникулы — возможность классно провести время на свежем воздухе с пользой для тела и души, но чем можно заняться? Отвечаем на вопрос: если вы чувствуете себя хорошо, нет смысла отказываться от зимних развлечений и активностей. Конечно, стоит быть аккуратнее, выбирать более безопасные виды спорта при высоком риске переломов, особенно когда есть серьёзный остеопороз, а лечение только начато. И, само собой, нужно правильно одеваться, выбирать технологичную одежду, термобельё, флис, мембраны для времяпрепровождения с высокой активностью.

• Прогулки со скандинавскими палками и без них. Досуг, доступный любому, кто может выйти из дома. Если гололедица, можно надеть ледоходы и противоскользящие девайсы — и вперёд. Недостатков нет, одни преимущества. 10 из 10
• Беговые лыжи. Дают возможность насладиться зимними красотами, хрустом снега, свистом ветра, недоступными простым пешеходам. Технике лыжного бега и спуска всё же надо учиться , поэтому 9 из 10.
• Коньки. Рассказать в чём их прелесть нельзя, надо кататься. Но учиться тоже надо, и лучше — с защитой, потому что падение на лёд может привести к перелому.  8 из 10 из-за того, что лёд очень твёрд.
• Горные лыжи и сноуборд. Техника, адекватная оценка своих возможностей и защита — залог безопасности. Поскольку требуется и обучение, и экипировка  — 7 из 10
• Зимняя рыбалка. Увлекательнейшее занятие для фанатов, но требует мощной экипировки: нужно не замерзнуть и не провалиться под лёд. 5 из 10 для тех, кто в теме.
• Баня и прорубь. Баня сама по себе не противопоказана реципиентам, за исключением людей с пересаженными лёгкими — в силу риска заражения грибками, которые любят тёплые влажные места. Но и остальным нужно иметь опыт пользования баней и хорошую переносимость, поэтому рекомендовать этот вид отдыха нельзя, но и запрещать, тем кто любит баню, оснований тоже нет, при условии восполнения жидкости и отсутствия алкоголя. А вот прыжки в прорубь могут быть опасны, лучше использовать бассейн или купель. 3 из 10.
• Катание на тюбинге, “ватрушке”, ледянке, казалось бы, самая нехитрая зимняя забава, но к сожалению — основная причина очень серьёзных травм зимой. “Ватрушка” разгоняется до большой скорости и летит неуправляемо: можно врезаться в дерево или строение — поэтому кататься стоит только на специально оборудованных склонах, где траектория просчитана и безопасна. А ещё “ватрушка” подскакивает на внезапно образовавшейся в процессе катания кочке и резко приземляется на твёрдый склон, приводя к травме позвоночника. Поэтому 1 из 10 — только для специальных тюбинговых склонах.

Дорогие друзья, выбирайте подходящие развлечения, проводите зиму активно, с пользой для здоровья и настроения!

Читайте также: Как сохранить активность зимой